- 100 g Hering la conserva în ulei, scurgem bine de uleiul
- jumatate de legătură de patrunjel
- jumatate de legătura de mărar
- doua lingurite de capere
- piper dupa gust
- câteva picături de zeamă de lămâie tot după gust
Este o rețetă low card, cu puține calorii și cu un conținut ridicat de proteine și grăsimi sănătoase. Ideală pentru a începe dimineața. Ca și gust îți va plăcea atât de mult pe cât îți plac ingredientele implicate. Nu îmi fac griji pentru peștele la conservă întrucât mănânc doar o conservă pe săptămână și în general prefer peștii mici, hering, șprot, sardine.