Acesta serie de articole nu este o recomandare pentru o cură de slăbire. Este un experiment în desfăsurare. Este un experiment construit specific pentru fizicul meu și istoricul meu, așa că nu se va potrivi altor persoane. Vă sfătuiesc să nu încercați așa ceva acasă. În schimb la final, după ce vom trage concluziile, sper că vom învăța ceva. Ce vom învăța? Acum nu am nici cea mai vagă idee.
Prima zi
Ziua a doua
Ziua a treia
Ziua a patra
Ziua cinci
Ziua șase
Metrice
- greutate 83 kg
- talie 79 cm
Dietă
Un consum ridicat de carbohidrați(nu știu ce înseamnă exact) fără alte recomandări privind consumul total.
Antrenament
Forță seara.
Ziua șase - Realizat
Dieta
Micul dejun
- Pâine albă 150g 11g proteine 5g lipide, 75g carbo, 400 kcal
- Pate de ficat de casă 100g 27g proteine, 5g lipide, 5g carbo 175 kcal
- Unt 50g ,31g lipide 270 kcal
- Placintă cu mere 250g 10g proteine, 15g lipide, 90g carbo 465kcal
- Ciorbă de legume 250g 10g carbo 50 kcal
- Macrou la cuptor 300g 70g proteine, 54g lipide 786 kcal
- Legume la cuptor 200g,
- Vin de casa 100ml 3g carbo 83kcal
- Pizza 800g 62g proteine, 220g carbohidrați, 68g lipide 1800 kcal
- Papanasi 300g 30g proteine,30g carbo , 51glipide, 700 kcal
Proteine 210g, carbo 443g, 214g lipide cu un total de 4729kcal
Antrenament
De data aceasta mă gândeam că pentru a îmi încărca mușchii cu glicogen trebuie să merg peste cifra mea de menținere cu diferența de glicogen care poate să fie până la 400-500g. Deci merg pe această presupunere și consider că îmi permit 450g de carbo în plus, asta înseamnă 1800 kcal peste cifra mea de menținere de 2300. Ar fi trebui să fiu la sfârșitul zilei la 4100kcal, dar am ajuns la 4730 cu 630 de kcal în plus. Le voi scădea din deficitul caloric de până acum. Și suntem în final la 5670. Măine voi fi mai atent și voi merge în cifra de menținere dar cu o proporție mai mare de 100g de carboohidrați în dietă. Ne apropiem de final.
Ziua șapte
