Acesta serie de articole nu este o recomandare pentru o cură de slăbire. Este un experiment în desfăsurare. Este un experiment construit specific pentru fizicul meu și istoricul meu, așa că nu se va potrivi altor persoane. Vă sfătuiesc să nu încercați așa ceva acasă. În schimb la final, după ce vom trage concluziile, sper că vom învăța ceva. Ce vom învăța? Acum nu am nici cea mai vagă idee.
Prima zi
Ziua a doua
Ziua a treia
Ziua a patra
Ziua cinci
Metrice
- greutate 83,5 kg
- talie 80 cm
Ziua cinci - Recomandare
Dietă
Un consum de sub 100g carbohidrați fără alte recomandări privind consumul total.
Antrenament
HIIT dimineața, Forță seara.
Ziua cinci - Realizat
Dieta
Micul dejun
- Castraveti murati 100g 5g carbo, 20 kcal
- 4 oua 200g 24g proteine, 19g lipide, 290 kcal
- Slanina 40g 6.5 proteine,18,5g lipide 200 kcal
- Branza de burduf 90g 24g proteine, 24g lipide 332 kcal
- Brie 100g 18g proteine, 33g lipide 369 kcal
- Salata verde,
- castraveti, 200g 5g carbo, 24kcal
- Ardei gras 100g 6g carbo 30kcal
- Sardine in ulei 16g proteine, 18g lipide, 227 kcal
- Salata verde
- Salata boeuf 300g 12g proteine, 33g carbohidrați, 20g lipide 360 kcal
Proteine 105g, carbo 50g, 132g lipide cu un total de 1852kcal
Antrenament
10 Intervale
20 de genuflexiuni
10 flotari
la final plank pe față si pe laterale fără pauză până la epuizare.
timp total 20 de minute.
Consum caloric estimat din antrenament 220 kcal. Azi am avut un deficit caloric de 670 kcal, pe întreg experimentul am 6270 kcal deficit. Următoarele zile vor fi cu un consum ridicat de carbohidrați pentru a mă duce într-o stare anabolică. Mă aștept la o creștere în greutate odată cu reîncărcarea cu glicogen. După două zile vom vedea cât a fost deficitul real de greutate obținut în această săptămână. Azi m-am simțit prima oară înfometat și a fost nevoie să mă abțin de la a mânca mai mult. Dar cum m-a luat o receală și nu am mai putut să fac alergarea pe care o programasem a trebuit să obțin deficitul caloric din alimentație. Vedem mâine dacă a meritat acest deficit.
Ziua șase
