Este un antrenamant simplu, scurt și la final se va simți intens. Nu e nevoie de un nivel foarte avansat pentru a îl face.
Ca obiectiv urmărit a fost un fel de odihna activa. Cât să pună sângele în mișcare și să transpir dar nu cât să necesite o zi de recuperare după.
5 reprize de câte
20 de genuflexiuni la liber (cu fundul cât mai jos)
20 de flotări (la fiecare repetare atingi cu pieptul solul)
20 de power crunch (crunch clasic de la orizontală dar pe fiecare contracție se expiră puternic aerul din abdomen)
Fără pauze între exerciții și între serii, cât de rapid poți cu grijă să execuți forma impecabilă a exercițiilor.
Eu am scos 11 minute și 38 de secunde. Dacă vă place încercați și puneți timpii la comentarii
Ps: 5 x 3 x 20 = 300 total sexy ca spartanii ;).
